Cara Melakukan Olahraga Pagi rutin untuk Kesehatan yang Maksimal
Olahraga dibutuhkan untuk memenuhi tubuh yang sehat dan
bugar. Waktu yang paling disarankan untuk melakukan olahraga adalah pagi hari.
Selain karena udaranya masih segar, tentu ada banyak manfaat yang bisa
diperoleh. Namun, untuk mendapatkan semua kelebihan dan keunggulannya ada
beberapa tips yang perlu Anda ketahui sebelum melakukan olahraga pagi yang
rutin supaya sehat.
Memang, olahraga pagi akan menjadi suatu tantangan bagi
beberapa orang. Sebab pasti ada saja yang kesulitan untuk bangun pagi karena terlalu
banyak beraktivitas di malam hari. Belum lagi apabila ada hambatan yang
lainnya. Jangan khawatir, cobalah untuk membuat jadwal dan menjalani cara dan
tips untuk menyukseskan olahraga pagi sebagai rutinitas sehari hari. Mari simak
selengkapnya di bawah ini.
Cara Melakukan Olahraga Pagi rutin untuk Kesehatan yang Maksimal
1. Pilih waktu olahraga pagi yang realistis
Jangan memaksakan jam olahraga rutin yang tidak sesuai
dengan kondisi Anda. Apabila memungkinkan jam olahraga terbaik yang bisa
dilakukan adalah pukul 05 -09 pagi. Anda bisa membuat jadwal yang realistis terlebih
dahulu. Tentunya jam olahraga akan menyesuaikan berdasarkan jam untuk mandi
atau persiapan kerja. Pastikan waktu olahraga Anda pas dan sesuai.
2. Penuhi jam tidur
Kuota tidur yang berkualitas adalah yang memenuhi jumlah jam
6 -7 jam perharinya. Apabila Anda sudah membuat rencana untuk olahraga pagi,
sebaiknya perhitungkan waktu tidur untuk memenuhi kuota tidur tersebut. Dengan
demikian, Anda bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik.
3. Merencanakan Olahraga pagi Anda dengan
matang
Sebelum berolahraga di pagi hari, supaya Anda lebih siap
cobalah untuk menyiapkan segala perlengkapan dan lain sebagainya terlebih
dahulu di malam harinya. Hal ini memudahkan Anda menemukan barang yang Anda
butuhkan sebelum digunakan keesokan paginya. Jika semuanya sudah siap, Anda
hanya perlu berolahraga saja besok pagi.
4. Memberi waktu tubuh untuk bangun
Ketika bangun tidur, jangan langsung berolahraga. Sebab,
tubuh Anda juga penting untuk memiliki waktu sadar sehabis bangun tidur.
Cobalah gunakan waktu sebelumnya untuk beradaptasi dengan minum air putih, cuci
muka, gosok giigi atau bahkan mendengarkan lagu.
5. Upayakan melakukannya secara rutin
Sesuatu apabila dilakukan secara berulang ulang akan menjadi
sebuah aktivitas rutin. Oleh sebab itu, cobalah untuk membuat olahraga pagi ini
menjadi sebuah rutinitas bagi Anda. Selipkan kegiatan olahraga pagi dalam
jadwal keseharian Anda. Apabila olahraga pagi rutin dilakukan, tentu kebiasaan
bangun pagi akan menjadi hal yang biasa untuk Anda.
Baca juga informasi menarik lainnya di :
Uraian diatas adalah deretan informasi trik sehat cara
melakukan olahraga pagi yang disarankan. Dengan mencoba menerapkannya Anda akan
dibantu lebih bijak dalam mengelola waktu untuk kesehatan Anda. Olahraga pagi
yang dilakukan secara teratur akan memberikan manfaat yang baik apabila diiringi
dengan pola hidup sehat yang lainnya. Selamat mencoba dan semoga sukses.